Έως και το 80% των ανθρώπων υποφέρουν από πόνους στη μέση. Για κάποιους μπορεί να είναι ένα ή περισσότερα επεισόδια στη ζωή τους, για άλλους ο πόνος γίνεται χρόνιος. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που προκαλούν πόνο, επομένως θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για ακριβή διάγνωση. Κάθε κατάσταση πρέπει να εξετάζεται ξεχωριστά για να διασφαλιστεί η σωστή διάγνωση και θεραπεία.
Τι προκαλεί πόνο
Η πιθανότητα εμφάνισης πόνου στη μέση αυξάνεται λόγω μιας σειράς παραγόντων.
Ηλικία και κακή φυσική κατάσταση
Τα πρώτα προβλήματα με το κάτω μέρος της πλάτης εμφανίζονται μεταξύ 25 και 45 ετών. Όσο μεγαλώνουμε, ο πόνος αυξάνεται και γίνεται χρόνιος λόγω της γήρανσης της σπονδυλικής στήλης.
Εάν οι μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη δεν είναι επαρκώς αναπτυγμένοι και ενισχυμένοι, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Ο πόνος στη μέση εμφανίζεται συχνά σε σωματικά απροετοίμαστα άτομα που έχουν σηκώσει ένα βαρύ αντικείμενο.
Παχυσαρκία και κληρονομικότητα
Το υπερβολικό βάρος επιβαρύνει επιπλέον την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Υπάρχει μια γενετική προδιάθεση για ασθένεια. Για παράδειγμα, εάν κάποιος από τους συγγενείς σας υπέφερε από σπονδύλωση ή ριζίτιδα στο παρελθόν, μπορεί να είστε ευαίσθητοι στις ίδιες παθολογίες.
Συνθήκες εργασίας
Η ανύψωση βαριών αντικειμένων στην εργασία μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς στην πλάτη. Επιπλέον, το να κάθεσαι για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει πόνο στη μέση, ειδικά σε άτομα με κακή στάση του σώματος.
Σακίδιο πλάτης
Δοκιμάστε να ζυγίσετε το σακίδιο του παιδιού σας. Εάν ζυγίζει περισσότερο από το 20% του βάρους του μωρού, η μεταφορά του θα προκαλέσει μυϊκή ένταση και πόνο στη μέση.
Άλλοι οικιακούς λόγους
Ο πόνος στη μέση μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων:
- σηκώνοντας ένα βαρύ κουτί, μεταφέροντας βαριές τσάντες για ψώνια.
- αναδιάταξη επίπλων?
- άρση βαρών στο γυμναστήριο.
- γυρίστε την πλάτη σας στα αθλήματα (γκόλφ, τένις, αθλήματα επαφής).
- σε αγροτικές και κατασκευαστικές εργασίες.
Προβλήματα σπονδυλικής στήλης, ριζικό πόνο και δισκοκήλη
Μια κοινή αιτία πόνου στην πλάτη είναι ασθένεια ή τραυματισμός των μυών, των οστών ή/και των νεύρων της σπονδυλικής στήλης.
Ο ριζικός πόνος εμφανίζεται λόγω παγίδευσης και κήλης όταν εμφανίζεται άμεσος ερεθισμός του νεύρου. Για παράδειγμα, με την ισχιαλγία, το σύνδρομο πόνου είναι οξύ, συνοδευόμενο από μούδιασμα στην περιοχή του ποδιού, η οποία νευρώνεται από το προσβεβλημένο νεύρο.
Οι κήλες εμφανίζονται όταν η σπονδυλική στήλη εκφυλίζεται ή γίνεται πιο λεπτή. Το κεντρικό τμήμα του δίσκου που μοιάζει με ζελέ προεξέχει από την κεντρική κοιλότητα και εκτείνεται μακριά από τη νευρική ρίζα. Από την τρίτη δεκαετία της ζωής και μετά, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι αρχίζουν να εκφυλίζονται. Η δισκοκήλη εμφανίζεται στο ένα τρίτο των ατόμων άνω των 20 ετών. Ωστόσο, μόνο το 3% από αυτές προκαλούν πόνο στη μέση.
Σπονδύλωση και στένωση του σπονδυλικού σωλήνα
Εμφανίζεται όταν οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι χάνουν υγρασία και όγκο με την ηλικία, με αποτέλεσμα να μειώνεται το ύψος του δίσκου. Ακόμη και το ήπιο τραύμα με σπονδύλωση μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και βλάβη στη νευρική ρίζα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κλασική ισχιαλγία χωρίς κήλη δίσκου.
Η εκφύλιση του δίσκου σε συνδυασμό με την ασθένεια των αρθρώσεων του κάτω μέρους της πλάτης μπορεί να οδηγήσει σε στένωση του σπονδυλικού σωλήνα. Αυτές οι αλλαγές προκαλούν πόνο. Η στένωση του καναλιού φαίνεται καθαρά στην ακτινογραφία. Ένα άτομο με σπονδυλική στένωση μπορεί να εμφανίσει πόνο στην πλάτη που ακτινοβολεί και στα δύο κάτω άκρα. Τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν μετά από παρατεταμένη όρθια στάση ή ακόμα και μετά το περπάτημα σε μικρές αποστάσεις.
Σύνδρομο Cauda Equina και σύνδρομα μυοσκελετικού πόνου
Αυτή είναι μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης κατά την οποία συμπιέζεται ο ίδιος ο νωτιαίος μυελός. Ο δίσκος επεκτείνεται στον νωτιαίο σωλήνα, συμπιέζοντας τα νεύρα. Το άτομο ενοχλείται από πόνο, πιθανή απώλεια ευαισθησίας, δυσλειτουργία του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία ελέγχου της ούρησης: μπορεί να εμφανιστεί ακράτεια ούρων ή αδυναμία έναρξης ούρησης.
Τα σύνδρομα μυοσκελετικού πόνου προκαλούν σημαντικά συμπτώματα και περιλαμβάνουν μυοπεριτονιακά σύνδρομα και ινομυαλγία:
- Ο μυοπεριτονιακός πόνος χαρακτηρίζεται από ευαισθησία σε ορισμένες περιοχές (σημεία ενεργοποίησης). Το εύρος κίνησης των εμπλεκόμενων μυϊκών ομάδων μειώνεται. Η ανακούφιση εμφανίζεται συχνά όταν η επηρεασμένη μυϊκή ομάδα μπορεί να χαλαρώσει.
- Η ινομυαλγία προκαλεί διάχυτο πόνο και ευαισθησία σε όλο το σώμα. Οι ασθενείς ανησυχούν για τη γενική ένταση, την κόπωση και τη μυϊκή δυσκαμψία.
Καταπόνηση μυών ή συνδέσμων, διόγκωση ή ρήξη δίσκων
Η επαναλαμβανόμενη ανύψωση βαριών αντικειμένων ή οι ξαφνικές, άβολες κινήσεις μπορεί να επιβαρύνουν τους μύες της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης. Εάν είστε σε κακή φυσική κατάσταση, η συνεχής καταπόνηση στην πλάτη σας μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνες μυϊκές κράμπες.
Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι χρησιμεύουν ως μαξιλάρια μεταξύ των οστών της σπονδυλικής στήλης. Ο μαλακός πυρήνας του δίσκου μπορεί να διογκωθεί ή να σχιστεί και να ασκήσει πίεση στο νεύρο. Ωστόσο, είναι πιθανό να εμφανιστεί διόγκωση ή κήλη δίσκου χωρίς πόνο στην πλάτη. Η ασθένεια συχνά ανακαλύπτεται τυχαία όταν γίνεται ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης για άλλο λόγο.
Αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα και οστεοπόρωση
Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει το κάτω μέρος της πλάτης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αρθρίτιδα στη σπονδυλική στήλη μπορεί να προκαλέσει στένωση του χώρου γύρω από το νωτιαίο μυελό. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται στένωση του σπονδυλικού σωλήνα.
Η οστεοπόρωση στη σπονδυλική στήλη μπορεί να οδηγήσει σε συμπιεστικά κατάγματα όταν τα οστά γίνονται πορώδη και εύθραυστα.
Σπονδυλολίσθηση και σκελετικές παθήσεις
Μια κατάσταση κατά την οποία ένα οστό στη σπονδυλική στήλη πέφτει ή απομακρύνεται από την κανονική του θέση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσκαμψία στο κάτω μέρος της πλάτης καθώς και μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα άκρα.
Οι σκελετικές παθήσεις, δηλαδή μια πλάγια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση), μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε πόνο στην πλάτη. Συνήθως εμφανίζεται πριν από τη μέση ηλικία.
Λοιμώδεις φλεγμονώδεις διεργασίες
Οι οστικές λοιμώξεις (οστεομυελίτιδα) της σπονδυλικής στήλης είναι μια σπάνια αιτία πόνου στη μέση. Η φλεγμονή των νεύρων στη σπονδυλική στήλη μπορεί να συμβεί όταν τα νεύρα μολυνθούν από τον ιό του έρπητα ζωστήρα, προκαλώντας έρπητα ζωστήρα. Μπορεί να εμφανιστεί στην περιοχή του θώρακα, προκαλώντας συμπτώματα στο άνω μέρος της πλάτης, ή στην οσφυϊκή περιοχή, προκαλώντας πόνο στη μέση.
Η σπονδυλίτιδα μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία και πόνο στη σπονδυλική στήλη, ο οποίος είναι ιδιαίτερα κακός το πρωί. Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα ξεκινά συνήθως σε άτομα κατά την εφηβεία και τη νεαρή ενήλικη ζωή.
Όγκοι και άλλες αιτίες
Καλοήθεις και κακοήθεις όγκοι (καθώς και μεταστάσεις) μπορεί να προκαλέσουν πόνο στη μέση.
Ο πόνος που εμφανίζεται λόγω ανωμαλιών οργάνων στην κοιλιά, τη λεκάνη ή το στήθος μπορεί επίσης να γίνει αισθητός στην πλάτη. Για παράδειγμα, η σκωληκοειδίτιδα, τα ανευρύσματα, η νεφρική νόσος, οι λοιμώξεις των νεφρών, οι λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης και της πυέλου και η νόσος των ωοθηκών μπορεί να προκαλέσουν πόνο στη μέση. Αυτός ο πόνος δεν σχετίζεται με σωματική δραστηριότητα και εμφανίζεται ξαφνικά. Εάν συμβεί, θα πρέπει να επικοινωνήσετε επειγόντως με μια ιατρική μονάδα ή να καλέσετε ένα ασθενοφόρο στο σπίτι. Ακόμη και μια φυσιολογική εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Η μεταφορά ενός μωρού μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση της πυέλου, ερεθισμό των νεύρων και καταπόνηση της μέσης.
Αποτρέψτε τον πόνο στην πλάτη
Για την πρόληψη, οι ειδικοί προτείνουν τις ακόλουθες μεθόδους:
- Ασκηθείτε τακτικά. Η μέτρια άσκηση είναι κατάλληλη: περπάτημα, κολύμπι ή ποδηλασία για 30 λεπτά την ημέρα. Η γιόγκα βοηθά στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης, στην ενδυνάμωση των μυών και στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
- Πριν από την άσκηση, τη γυμναστική στο σπίτι ή τον κήπο, κάντε μια γρήγορη προθέρμανση με ασκήσεις διατάσεων.
- Μην λυγίζετε την οσφυϊκή σας μοίρα όταν στέκεστε ή κάθεστε. Η κακή στάση του σώματος αυξάνει το άγχος στο κάτω μέρος της πλάτης.
- Βεβαιωθείτε ότι οι επιφάνειες εργασίας στο σπίτι ή στην εργασία είναι σε ύψος που είναι άνετο για εσάς. Η καρέκλα πρέπει να στηρίζει καλά την πλάτη σας. Μην κάθεστε πολύ, κάντε τακτικά διαλείμματα για να περπατήσετε.
- Φορέστε άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι.
- Ο ύπνος στο πλάι με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα των αρθρώσεων στη σπονδυλική στήλη, ανακουφίζοντας την πίεση και μειώνοντας έτσι την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
- Προσπαθήστε να μην σηκώνετε αντικείμενα που είναι πολύ βαριά. Εάν χρειάζεται να μεταφέρετε βάρη, πρέπει να τα σηκώνετε σπρώχνοντας με τα πόδια σας. Δεν μπορείτε να λυγίσετε ή να λυγίσετε την πλάτη σας - πρέπει να παραμείνει ίσια.
- Για να διατηρήσετε το βέλτιστο βάρος σας, μην τρώτε πολύ. Απαιτείται επαρκής πρόσληψη ασβεστίου, φωσφόρου και βιταμίνης D για την υποστήριξη του σκελετικού συστήματος.
- Κόψτε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μειώνει τη ροή του αίματος στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη εκφυλιστικών διεργασιών.
Πότε πρέπει να δείτε γιατρό;
Για παράδειγμα, εάν συσχετίσετε την εμφάνιση πόνου στη μέση με την ανύψωση βαρέων αντικειμένων, η υγεία σας θα αποκατασταθεί μετά την ανάπαυση. Μπορείτε να πάρετε ένα παυσίπονο.
Πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό εάν:
- ο πόνος δεν υποχωρεί ή γίνεται χειρότερος για αρκετές ημέρες.
- Η ακτινοβολία εμφανίζεται στην κοιλιακή κοιλότητα ή ακτινοβολεί στα πόδια.
- αυξημένη θερμοκρασία σώματος?
- Υπήρχε σοβαρός λήθαργος και αδυναμία.
- εάν είχατε πρόσφατα σημαντική απώλεια βάρους χωρίς προφανή λόγο.
- Οι κινήσεις του εντέρου και η ούρηση έχουν γίνει ανεξέλεγκτες και αυθόρμητες.
- έχει προκύψει τραυματισμός από αθλητικό, αυτοκίνητο ή οικιακό.
Όπως μπορείτε να δείτε, η λίστα με τους λόγους για τον πόνο στην πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή είναι εκτενής. Σε λιγότερο από το 1% των ανθρώπων, όγκοι, μολυσματικές διεργασίες ή προβλήματα με εσωτερικά όργανα είναι η αιτία του πόνου στη μέση.